Để da hồng mịn khi mang bầu

Khi mang bầu các mẹ bầu thường rất mất tự tin bởi phù nề khiến gương mặt mất nét, thêm nữa là làn da xỉn màu, kém tươi so với thời son rỗi. Vậy các mẹ làm cách nào da vẫn hồng mịn khi mang bầu?

Lối sống khoa học

Lối sống khoa học là như thế nào? Đó chính là lối sống tuân thủ theo quy định giờ giấc sinh học của cơ thể. Khi chưa có bầu chị em có thể uống cafe, trà, làm việc cường độ cao, thức đêm… Tuy nhiên khi mang bầu và muốn da đẹp thì cần thay đổi lại ngay lối sống “vô nguyên tắc” như vậy. Hàng ngày mẹ bầu chú ý thời gian ngủ cần đủ 8 tiếng, không thức khuya, không uống đồ có ga, chất kích thích, ăn đồ ngọt quá nhiều khiến tăng cân mất kiểm soát.

Cách tốt nhất là các mẹ bầu cần ăn khẩu phần ăn nhiều rau xanh, các loại thịt có hàm lượng lượng dinh dưỡng cao để tốt cho cả mẹ và bé.

Tránh đồ ăn làm tăng mức độ estrogen

Trong khi mang thai, nồng độ hormone estrogen đã gia tăng mạnh nên trong chế độ ăn uống hàng ngày mẹ nên tránh những thực phẩm làm tăng thêm nồng độ hormone này. Nếu estrogen tăng quá nhiều sẽ khiến cho da bị xỉn màu. Nên tránh sử dụng nhiều các thực phẩm đậu nành, mè, ngũ cốc, mơ khô…

Tăng nồng độ progesterone

Cơ thể phụ nữ sẽ sản xuất hai loại hormone chính là estrogen và progesterone. Progesterone hoạt động như một chất đối kháng với estrogen, có nghĩa là nếu một trong 2 kích thích tố kia tăng lên thì nồng độ hormone kia sẽ giảm và ngược lại.

Nếu khi mang thai da có hiện tượng xỉn màu mặc dù lối sống của bạn rất khoa học, lành mạnh thì có nghĩa là nồng độ estrogen trong cơ thể tăng cao. Khi đó, các mẹ bầu chú ý có thể giảm bớt estrogen bằng các cách sau:

– Tăng cường vitamin B6

Vitamin B6 cũng giúp cân bằng mức estrogen trong gan để tạo sự cân bằng nội tiết trong cơ thể. Do đó, các mẹ hoàn toàn có thể cung cấp thêm cho cơ thể vitamin B6 thông qua các thực phẩm như: hải sản, ngũ cốc, khoai, rau bina…

– Bổ sung magie

Magie là chất sẽ phá hủy estrogen dư thừa trong cơ thể khiến cho nội tiết tố được cân bằng hơn. Các thực phẩm dồi dào magie chính là chuối, ngũ cốc, các loại bí, hạt…

– Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được coi là một chất làm ức chế tyrosinase. Tyrosinase là một enzyme chịu trách nhiệm chính trong việc sản xuất melanin. Nếu sản xuất melanin bị ức chế khi mang thai thì hiện tượng sạm da sẽ được hạn chế.

Những thực phẩm giàu vitamin C là quả mâm xôi, xoài, cam, dưa hầu, đu đủ, dứa, chanh, bưởi, cải bắp, súp lơ, khoai tây, rau bina, dâu tây, cà chua… Tuy nhiên cần chú ý với phụ nữ ở giai đoạn đầu mang thai nên hạn chế dùng viatmin C để tránh nguy cơ sảy thai.

– Tăng folate

Nghiên cứu cho thấy vitamin B9 hay còn gọi là axit folic có công dụng giúp ngăn ngừa sắc tố da hiệu quả. Axit folic cũng giúp giảm nguy cơ thai nhi bị tật nứt đốt sống cổ.

Những thực phẩm giàu axit folic là: rau bina, mù tạt và rau xà lách romaine, măng tây, bông cải xanh, trái cây, bơ, đậu bắp, cải bruxen, các loại hạt, củ cải đường, cà rốt, cần tây, bí.

Tránh hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể làm cạn kiệt nguồn axit folic trong cơ thể. Hút thuốc khiến da bị xỉn màu. Ngay cả việc không hút trực tiếp mà ở gần nơi có người hút thuốc lá cũng có ảnh hưởng không tốt tới mẹ và thai nhi. Do đó, cần tránh hút thuốc và người đang hút thuốc.

Hạn chế căng thẳng

Hormone căng thẳng có tên cortisol. Khi căng thẳng mẹ bầu sẽ vô cùng khó chịu và khiến cho da bị xỉn màu, lão hóa và có nhiều nếp nhăn. Do đó, khi mang bầu các mẹ bầu cần chú ý hạn chế căng thẳng tối đa.

Làm đẹp chính là nhu cầu và mong muốn của phụ nữ ở bất cứ đâu, bất cứ thời điểm nào. Tuy nhiên, mang bầu là giai đoạn nhạy cảm cũng như là thời gian làm đẹp của các mẹ bầu không được chú ý đến nhiều. Do đó, để có làn da đẹp, hồng hào thì những điều trên chính là phương pháo làm đẹp an toàn và hiệu quả nhanh nhất cho các mẹ bầu.

Chúc bạn vui khỏe!

Tác giả: Bích Huệ