Mẹo giảm cân cho mẹ sau sinh

Trước và sau khi sinh mẹ luôn có xu hướng thèm ăn cũng như ăn nhiều hơn để con có đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên ăn nhiều đồng nghĩa với việc tăng cân mất kiểm soát khiến các mẹ lo ngại về vóc dáng. Vậy làm sao để vóc dáng được đẹp mà vẫn có đủ sữa cho con?

1. Ăn đậu đen ngâm giấm

Đậu đen ngâm giấm được coi là phương pháp giảm cân rất hiệu quả mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ. Đậu đen được rang chin, để nguội và đổ giấm vào ngâm tỷ lệ 1:1 trong 3-5 ngày.

Đậu đen được ngâm với giấm nên phải ăn trước bữa ăn. Mỗi lần ăn chỉ cần dùng 2 thìa cà phê là đủ. Hoặc bạn có thể ăn kèm với cơm nếu như cảm thấy ngán. Việc cung cấp không nhiều tinh bột mà giấm có tác dụng giảm cân nên đây là phương pháp an toàn và hiệu quả.

2. Cho con bú

Các nhà khoa học đã chỉ ra việc cho con bú cũng giúp phần các mẹ tiêu hao năng lượng và giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó là chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

me giam can cho me sau sinh

Bạn có thể uống thêm trà vằng hoặc trà thảo dược vừa giúp nhiều sữa cho con bú vừa giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.

3. Ăn cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin A, C, chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi lão hóa và giảm phần mỡ tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, cà chua còn được sử dụng như một loại mặt nạ tự nhiên chăm sóc da bên ngoài giảm nếp nhăn và tàn nhan.

Bản thân cà chua chứa ít chất ngọt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa. Lycopene trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

4. Ăn khoai lang

Khoai lang là một thực phẩm luôn xuất hiện trong chế độ ăn kiêng. Tuy có tinh bột nhưng đồng thời khoai lang cũng cung cấp cho cơ thể lượng lớn các dưỡng chất,giúp no lâu mà không sản sinh ra nhiều năng lượng. Nên khi giảm cân nếu ăn khoai lang các mẹ vẫn hoàn toàn yên tâm có đủ sữa cho con bú.

Trong khoai lang chứa các vitamin A, B, C và protein, tinh bột, các axit amin và nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm….

5. Uống mật ong

Mật ong rất nhiều tác dụng như đẹp da, chữa bệnh, lành vết thương… Trong đó phải kể đến công dụng đáng kể đó là giảm cân. Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên nạp quá nhiều mật ong, sẽ không tốt cho cơ thể.

Khi dung mật ong cần chú ý không nên dung quá nhiều và thời gian dài sẽ gây béo cũng như nóng trong.

Các mẹ thấy không, giảm cân sau sinh sao cho an toàn mà vẫn đủ sữa cho con bú là điều rất khó và cần có chế độ ăn, tập luyện nghiêm khắc để có được thân hình thon gọn. Nên hãy kiên trì nhé!

Chúc các bạn vui khỏe!

banner adw guard

JoomShaper